Emotionaler
Stress-Abbau
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du weisst gerade nicht
wie weiter ...
oder du hast einen
Fehler gemacht.
Du hast etwas vergessen ...
du hast Stress in einer
Beziehung ...
Was machst du?
Du hälst spontan deine
      Hand vor die Stirn
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Intuitiv brauchen wir ab und zu
diesen archaischen Reflex, um Stress abzubauen.
Was passiert da eigentlich?
... ;)
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Wenn wir uns in einer belastenden Situation befinden,
dann erzeugt das normalerweise Stress im Körpersystem.
Unser Körper reagiert mit archaischem Kampf/Flucht-
Verhalten. Das bewirkt, dass die Kapillargefässe im
vorderen Teil des Neocortex teilweise abschalten,
damit wir reflexartig reagieren können.Â
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Wenn wir nun ganz leicht die Stirn resp. die
positiven Punkte berühren, wird die Blutzufuhr zu
unseren vorderen Schläfenlappen angeregt.Â
Das bewirkt, dass wir an die belastende Situation denken können, ohne eine Stress-Reaktion auszulösen.Â
Wo genau finden wir die positiven Punkte?
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Die positiven Punkte liegen auf den
Stirnbeinhöckern, etwa in der Mitte zwischen dem
Haaransatz und den Augenbrauen.
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Wenn du aktuell eine *leicht belastende Situation hast, dann versuch‘s doch mal mit der folgenden Positive-Punkte-Technik.
Sie besteht aus 5 Schritten ...
* Schwere Themen od. traumatische Ereignisse solltest du nur in Begleitung eines professionellen Therapeuten behandeln.
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Setze oder lege dich bequem hin
Atme ruhig und tief
1
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Berühre deine positiven Punkte
mit je 2-3 Fingern ganz sanft
2
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Während dem Halten der Punkte
gehe gedanklich die Einzelheiten der
stressvollen Situation durch
3
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Mache das so lange, bis ein
gleichmässiger Puls spürbar wird
Dies dauert ca. 1 - 5 Minuten.
4
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Nimm wahr, wie sich die Situation
jetzt anfühlt
5
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Du kannst diese Technik auch mit einem anderen Menschen durchführen.
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... und noch ein Tipp: Â Â Â Â
Tipp: Wenn du die Übung vertiefen möchtest, kannst
du zum Halten der Stirnpunkte Augenrotationen im
und gegen den Uhrzeigersinn machen. Mit dieser Methode
suchst du im Gehirn nach anderen im Zusammenhang
stehenden Situationen.Â
Offensichtlich erreichen gewisse Augenstellungen Bereiche
im Gehirn, die in Bezug auf das Problem ebenfalls
stressbeladen sein können.Â
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Die Positive-Punkte-Technik stammt aus der Angewandten
Kinesiologie und dem Touch for Health.Â
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